Alimentação no Inverno. O que comer para se proteger?

Alimentação no Inverno

O que comer para se proteger?
 
No inverno o corpo precisa de mais energia para manter a temperatura , por isso precisamos ingerir mais calorias.

Outro ponto importante é  a ingesta de alimentos que favoreçam o aumento da resistência orgânica.

É natural que no inverno as pessoas tenham mais vontade de comer alimentos quentes e que sintam mais fome.

Boas opções de pratos com mais calorias são as sopas cremosas, chocolates quentes e as massas.

Mesmo estando frio, não devemos esquecer da ingesta de água. É muito comum as pessoas ingerirem pouca água nessa época, pois não transpiram e não sentem tanta sede, mas a água pode ser substituída por chás de frutas e de ervas, mantendo uma hidratação adequada.
 
Proteção
 
No inverno ocorre aumento da incidência de gripes, resfriados e doenças respiratórias.

Uma maneira de melhorar a resposta imunológica é jusatmente caprichar na alimentação, não na quantidade, mas sim na QUALIDADE dos alimentos.

É importante ingerir alimentos que forneçam vitaminas e minerais, que auxiliam o funcionamento do sistema imunológico. Procure ingerir frutas da época, que são ricas em vitamina C, como laranja, tangerina, morango. Além de NUNCA deixar as verduras e legumes fora das refeiçoes. Faça sucos dessas frutas e inclua os legumes nas sopas.

Bom Apetite!

	Autor: Redação Mulher Saudável
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